terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

A energia da raiva/cólera e como utilizá-la em pró dos relacionamentos 3 /3 ...com música de Neil Young "By the river"


A energia da raiva/cólera e como utilizá-la  em pró dos relacionamentos 3/3


Então, como tirar benefícios da raiva sem partir tudo nem se sentir culpado ou mau? (Sim, porque na maioria das vezes descarregamo-la sobre os nossos filhos ou no cão.) 

Aprender a geri-la, quer dizer a beneficiar da sua energia enquanto pronunciamos palavras que respeitam e mantêm a relação: 

· Focalizar-se sobre as ações objetivas, evitando as etiquetas ou o cinismo. Em vez de «Tu és um inútil!» escolher: «Já lá vão três domingos em que não fazes os trabalhos de casa!» 

· Referir-se sempre às suas necessidades ou à sua posição legítima: «Eu sou responsável por ti, e fico inquieto por ver que te colocas em situações onde sei que vais sofrer!» 

· Propor um compromisso: «Podemos encontrar juntos uma maneira de evitar que esta situação se repita, e na qual tu possas comprometer-te?» 

· O extremo, manifestando com todo o seu corpo e a sua voz que qualquer coisa muito importante está em jogo: subir o tom de voz, arregalar bem os olhos, colocar os ombros para a frente, e até colocar a face bem vermelha se achar que vale a pena. 

· A raiva é poderosa, perigosa ou salvadora. Para se ser inteiramente humano, é preciso aprender a dominá-la. 
David Servan-Schreiber, neuro-psiquiatra


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